Saláty na hubnutí

Pokud se rozhodnete pro jakoukoliv redukční dietu, tak je téměř jisté, že saláty budou její součástí. V dnešním příspěvku se podíváme na to, jaké saláty na hubnutí jsou nejlepší, jak je připravit a proč jsou vlastně saláty vhodné.

Jaké saláty na hubnutí zvolit?

saláty na hubnutíSaláty můžeme rozdělit na dva druhy, saláty zeleninové a ovocné. Právě pro redukci hmotnosti budou nejlepší saláty zeleninové a to proto, že zelenina obsahuje daleko méně kalorií a méně rychlých cukrů než ovoce.

Zeleninové saláty dokáží zasytit, neobsahují velké množství kalorií a navíc v sobě mají velké množství vitamínů a minerálů, které jsou pro tělo velmi důležité. Díky nízkému GI zeleniny Vás salát zasytí na poměrně dlouhou dobu, navíc vysoký obsah vlákniny v zelenině napomáhá správné funkci trávení.

Recepty na saláty na hubnutí

Zeleninový salát na řecký způsob

Ingredience 1 porce (1530 KJ):

  • 50g salátové okurky
  • 100g cherry rajčat
  • 5g cibule
  • 2g olivového oleje
  • 5g česneku
  • 50g sýru Feta
  • 10g černých oliv
  • Čerstvé bylinky: petrželka, bazalka
  • 50g kornspitz
  • Sůl, pepř, ocet (jablečný)

Postup:
Okurku nakrájíme na kolečka, rajčátka na čtvrtiny, olivy na půlku a přisypeme čerstvé bylinky. Do salátu přimícháme sýr Feta, na kolečka nakrájenou cibuli, lisovaný česnek, olej zakápneme octem a ochutíme solí a pepřem.

Zeleninový salát s tuňákem a sezamovým semínkem

Ingredience 1 porce (1530 KJ)

  • 90g tuňáka ve vlastní šťávě
  • 3g sezamového semínka
  • 60g cherry rajčátek
  • 150g salátové okurky
  • 80g ledového salátu
  • 50g nízkotučného jogurtu
  • 3g olivového oleje extra panenského
  • 5g česneku
  • 50g salátu rosso
  • Čerstvá pažitka
  • 60g celozrnné housky
  • Citrónová šťáva
  • Sůl, pepř

Postup:
Osolíme a opepříme jogurt, přidáme do něj bylinky a česnek. Jemně nastrouhanou okurku zakápneme citronem, přidáme na osminky pokrájená rajčátka, trhané zelené saláty a tuňáka. Nakonec pokapeme salát olejem a posypeme sezamovým semínkem. Salát přelijeme jogurtovou zálivkou a servírujeme s celozrnnou houskou.

Závěr

Zeleninových i jiných salátů na hubnutí je samozřejmě nepřeberné množství. Já jsem pro Vás dnes vybral tyto dva, které jsou skutečně chutné, ale nebojte se experimentovat. Pokud použijete dobré ingredience a budete se držet rozumných mantinel, tak nemůžete udělat krok vedle.


 

Související články
Výpady: Král cviků pro ženy!
Chůze a hubnutí: Zhubněte bez námahy


Jak bude reklama vypadat?
-
Nechceš zde reklamu napořád jen za 100 Kč?
Zobrazit formulář pro nákup

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *